В статье рассказывается о продуктах, которые следует ограничить в рационе для достижения желаемой фигуры и улучшения здоровья. Среди них: сахар, картофель, продукты с мукой, белый рис, быстрые завтраки и наваристые бульоны.

Статья содержит 12 причин, почему не стоит сдаваться и как сохранять мотивацию. В ней говорится о том, что пока вы живы, все возможно, нужно быть реалистом и учиться на своих ошибках, вы сильны и не одна неудача не должна остановить вас, а также о том, что важно проявлять себя и не бояться неудач.

Начинающие могут выполнять по одному подходу каждого упражнения, постепенно увеличивая нагрузку. Комплекс включает в себя выпады, широкие приседания и подъемы ног, которые укрепляют мышцы ног и ягодиц. Важно правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта.

Двенадцатидневная диета состоит из 12-ти жестких разгрузочных дней и позволяет сбросить 8-10 кг лишнего веса. В статье представлено меню диеты и мини FAQ, в котором рассказывается о необходимости употребления масла во время диеты.

Фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней. Включает в себя 4 упражнения, которые нужно выполнять регулярно в течение 100 секунд на каждую ногу. Упражнения включают в себя подъемы на носки, приседания на скамейке, подъемы ног с утяжелением и подъемы ног в положении лежа на боку.